【健康】花生这样吃,降脂降压抗衰老,每天吃一点,等于买保险!

bennettpcb 2021-10-14 10:56:25


“长生果”全身上下都是宝:果、壳、芽、衣,都可以吃,而且各有用处,可护心、可补血、可降脂……




这“长生果”就是花生!它还被誉为“植物肉”、“素中之荤”,其因美味而且不可忽视的药用和保健价值,一直在食物界中占据着重要的位置~


每天一把花生

护心脏、清血管、稳血糖

现代研究发现,吃花生多的人,患冠心病的风险能减少35%。这是因为常吃能降低“坏胆固醇”低密度脂蛋白的含量,防止冠心病和动脉硬化,让心脏更健康。


还有研究发现,如把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。


花生中的钙质也是也很丰富的,保证每天吃一定量的花生,可强健骨骼。


平稳血糖:早上一把


早上吃一把花生,有助于平稳一天的血糖,因为花生会减缓碳水化合物的吸收。



清血管、保心脏:炒菜换用花生油


炒菜可以换成花生油,或者每餐吃十几颗花生,以保证不饱和脂肪酸的摄入量。


花生中的不饱和脂肪酸可使肝内的胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血液中的胆固醇含量,预防动脉粥样硬化。


消除反酸:干嚼花生


方法:胃部反酸时,吃5到10颗生花生,能过有效缓解胃酸的情况。


花生壳煮水

降血脂、降血压、止咳嗽

我们吃花生的时候,都是把花生壳丢掉的。殊不知,对于有高血压、高血脂的人来说,花生壳不但简单易得,便宜,效果更是惊人,是一味再好不过的“药”了。


稳压保心脏:花生壳煮水代茶饮


常用花生壳煮水代茶饮,还助于减慢心率,扩张小动脉、改善微循环,简单来说,就是保护心脏、平稳血压,减少病痛。


花生衣不要丢

补血、健脾、提气色

中医认为,花生衣有止血、散瘀、消肿的功效。花生红衣能够补脾胃之气,有养血、止血的作用。



花生造血功能强,具有止血和提升血小板的功能,且花生红衣的效果比花生米本身强50倍,所以吃花生最好连红衣一块吃。


补血:吃蜜汁花生枣


方法:红枣100克,生花生仁100克,温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠停火。也可用高压锅煮30分钟左右,蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。



健脾消食:核桃花生露


核桃仁30克,大红枣(去核)10颗,花生30克,黑米、水适量;用豆浆机打碎制糊;每日早餐食用。本方具有补肾健脾功效。该方具有普适性,可作为保健粥,每周食用几次。


更多吃法送给您


1.养肝花生豆浆


花生、大豆一起榨汁喝,有较好的降血脂和延年益寿作用,非常适宜在家庭中普及。



此外,豆浆也有补虚润燥、清肺化痰之功效,两者混合,可达到事半功倍的效果。


2.养胃花生小豆鲫鱼汤


做法:花生米200克,赤小豆120克,鲫鱼1条。1.将花生米、赤小豆分别洗净,沥去水分。2.鲫鱼剖腹去鳞及肚肠,一起放入大碗中,加料酒、精盐。3.用大火隔水蒸炖,待沸后,改用小火炖至花生烂熟即可。常吃可以健脾胃,消水肿。


3.防哮喘复发蜜醉花生


做法:用纯蜂蜜(如蜜不纯时可加热去掉水分)埋住花生米。泡7天后,每天早上空腹吃7粒,若哮喘严重时,可在睡前再吃7粒,至少坚持吃3个月左右。



4.助消化橘皮醋花生


做法:1000克带皮花生、50克橘皮、米醋150克。先把花生和橘皮倒入砂锅内,加水适量,中火烧开一刻钟后,加醋、一匙盐、四只茴香,再改用小火慢煮。约至水快干,且花生酥烂时,再关掉火,丢掉橘皮。佐餐来吃。


下次再不要轻易吐掉花生衣、扔掉花生皮喽~



微公益


赣江源社区开展“义诊到社区”活动

11月1日,赣江源社区开展“义诊到社区”活动。活动现场协和医院的医务人员为居民测血压、测血糖、疾病咨询、义诊等服务,并发放健康知识手册70余册。活动现场医务人员耐心解答居民咨询的各类健康保健、疾病预防等问题。这次活动目的是为满足辖区居民的生活需求,推进医疗卫生与社区服务相结合,为社区居民长期提供健康咨询、慢病管理、康复保健、家庭用药指导等居家健康志愿服务,得到了社区居民的热烈欢迎和一致好评。

通过“义诊活动到社区”义诊活动提高了居民的健康意识,防病意识、治疗知识,做到某些疾病的早发现,早预防,早治疗,使居民拥有更良好的自身素质和心理健康状态。


赖家围社区开展《反间谍法》颁布三周年宣传活动

为认真学习《中华人民共和国反间谍法》,共同构筑反间谍的人民防线。11月1日上午,赖家围社区开展了《反间谍法》颁布三周年宣传活动。 社区通过公布举报电话和开展教育宣传活动等多种宣传形式,使大家认识到维护国家安全是每个公民的责任和义务,要及时报告、提供间谍行为的情况和证据,应保守国家秘密、不非法持有国家秘密、不非法持有和使用专用间谍器材等。通过此次宣传活动,增强了群众维护国家安全的法律自觉性与公民责任感,增进了全民参与、共同构筑国家安全铜墙铁壁的信心和决心,为建设更加牢固的人民防线打下了坚实的基础。


赣江东郊路社区联合东方胜境幼儿园开展“唱响红歌 大手拉小手”亲子歌唱比赛

近日,为庆祝党的十九大胜利召开,激发孩子们的爱国主义情感,赣江东郊路社区联合东方胜境幼儿园开展了“唱响红歌 大手拉小手”亲子歌唱比赛活动。

活动在《红星闪闪》幼稚的童声中拉开了序幕,活动中孩子们用稚嫩的童音演绎着一首首鼓舞人心的红歌。此起彼伏的歌声表达着自己对祖国妈妈的热爱之情,活动穿插了听音乐,猜歌名环节,让在座的每名家长重温一首首经典红歌,与孩子们分享着祖国成长的艰辛历程和国家发展的繁荣昌盛,深深表达了对祖国的祝福。



猜你喜欢

1、最新!赣州赣南大道快速路规划出炉!多个互通交汇点曝光!

2、3000套!赣州这类房子今天起开始申请!看看你有资格吗?

3、【健康】热水泡脚是养生,还是慢性自杀?这3类人千万要小心,否则......



编辑:陈芸

领导说了!

你点一下 

小编这个月工资就涨5毛!

发表评论
用户反馈
客户端